お腹って、年とともに出てくる気がしない？でも、なんで食べ過ぎるとすぐにおなかが出てくるし、若い頃みたいにしまりのあるおなかじゃなくなってくるんだろう。でも、最近は若いひとのなかにも、おなかがぽっこりしているヒトもいるよね。

おなかが出てくる原因にはいくつかあるんだけど、便秘も大きく関係しているんだって。女のヒトには便秘に悩んでいるヒト、少なくないんじゃない？私はふだん便秘にはならないから、旅行とかでリズムが崩れると、便秘になるの。本当に便秘って、苦しいよね。そんなしんどい便秘が慢性化したら、やっぱりおなかは必要以上に出てくるんだろうね。

食物繊維を多く摂るとか工夫をしながら、便秘は悪化しないようにしたいよね。それから、内臓脂肪の多いひと、これもまたおなかが出てくる原因なんだ。見た目は細いのに、おなかだけ出てるなんていうのが、このタイプの特徴。それから、内臓が下垂しているひともおなかがに影響があるな。でも、このタイプのひとは、腹筋を鍛えると改善できるんだよ。

腹筋って、すごく大切なことなの。初めはすごくしんどいしおなかもプルプルしてしまうけど、腹筋を毎日習慣としてするようにすれば、徐々に苦にならなくなるから、是非おすすめ。年を重ねると共に、腹筋って衰えていくの。だからおなか周りにお肉もつきやすくなるんだ。おなかまわりのダイエットには、有酸素運動も良いんだよ。